Путь лекарства свободный понизить кровяное давление

Головные боли, усталость, затрудненное дыхание и боль в груди все симптомы связанные с высоким кровяным давлением. Однако, эти симптомы также общие и могут быть должны усилить или другие факторы которые причиняют людей обозреть возможность развивать высокое кровяное давление. К сожалению, около 1/3 из людей с гипертензией не осведомлен их состояния, которое почему гипертензия часто названа «молчаливая убийца.

В конечном счете, игнорировать симптомы высокого кровяного давления может привести к проблемам здоровья, как проблемы сердечной болезни, хода, почечной недостаточности и глаза.

К счастью, вам не нужно лекарство предотвратить высокое кровяное давление и свои потенциальные риски для здоровья.

Регулярные физические упражнения, здоровое питание, и избежание еды которая может увеличить ваше кровяное давление могут быть бездопинговым решением, даже для более старых взрослых с ограниченной подвижностью.

Хорошие новости что высокое кровяное давление можно предотвратить без лекарства путем поддержание здорового образа жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированную диету, и избежание еды которая может увеличить кровяное давление. Диетолог определял 5 ед которые обыкновенно учтена здоровыми но может фактически быть вреден к кровеносным сосудам, включая оливки, супы, кокосовое масло, и фруктовые соки.

Уничтожать слишком много соли в диете может причинить кровяное давление поднять, по мере того как соль причиняет удерживание воды в крови, которая водит к увеличенному тому крови и более высокому давлению. Важно контролировать вход соли и наблюдать вне для не-подозреваемой еды которая может содержать высокие уровни натрия, как оливки, супы, и законсервированная еда.

Кокосовое масло часто учтено здоровой альтернативой к другим маслам, но важно заметить что она богата в насыщенных салах, которые могут поднять холестерол и кровяное давление. Фруктовые соки, которые высоки в свободных сахарах, могут также быть заботой по мере того как они могут привести к увеличению веса, увеличивая риск высокого кровяного давления.

В заключение, сбалансированная диета которая включает фрукты и овощи пока контролирующ вход соли и сахара может помочь уменьшить риск высокого кровяного давления и поддержать здоровья.