Как слишком много сахара влияет на ваше тело?

Возможно, вы уже знаете, что употребление слишком большого количества сахара вредно для здоровья.и подслащенные молочные продукты являются основными источниками добавленного сахараЧрезмерное употребление сахара может негативно повлиять на ваше тело несколькими способами.

Мозг и эмоции

Употребление сахара вызывает выделение химического вещества, называемого дофамином, в мозге, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Со временем ваш мозг начинает жаждать большего и большего сахара, чтобы получить то же удовольствие.Это может привести к "желанию" мороженого после еды., которому трудно сопротивляться.

Твои зубы

Бактерии, вызывающие кариес, питаются остатками сахара, оставленными во рту после употребления сладостей.

Ваши суставы

Употребление слишком большого количества сладких сладостей может усугубить боли в суставах, поскольку они могут вызвать воспаление в организме.Исследования показали, что у людей, употребляющих много сахара, чаще развивается ревматоидный артрит..

Ваша кожа

Еще один побочный эффект воспаления, вызванного чрезмерным потреблением сахара, заключается в том, что он может ускорить процесс старения кожи.создание вредных молекул, называемых конечными продуктами продвинутой гликации (AGEs)Эти молекулы работают точно так же, как и их название: они способствуют старению кожи.

Ваша печень

Избыточное добавление сахара часто содержит фруктозу или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Когда фруктоза расщепляется в печениЭто, в свою очередь, приводит к неалкогольной жировой болезни печени (NAFLD), которая характеризуется накоплением избыточного жира в печени.Неалкогольный стеатогепатит (NASH), форма жировой болезни печени, воспаление и "дегенерация жира", которая поражает печень, может развиться от НГПГ, и во многих случаях прогрессирует в цирроз печени, требующий пересадки печени.

Ваше сердце

Когда вы потребляете слишком много сахара из пищи или напитков, избыток инсулина в крови может повлиять на артерии по всему телу.Это может вызвать воспаление и сделать стенки вашего сердца толще и жестче, чем обычноЭто может привести к сердечным заболеваниям, таким как сердечная недостаточность, инфаркт и инсульт.Исследования также показали, что употребление меньшего количества сахара способствует снижению артериального давления, что является основным фактором риска сердечных заболеваний. individuals who consume a high amount of added sugar (at least 25% of calorie intake from added sugar) are twice as likely to die from heart disease as those who consume less than 10% of their total calories from added sugar.

Ваша поджелудочная

Когда вы едите, ваша поджелудочная выделяет инсулин, но если вы потребляете слишком много сахара, реакция организма на инсулин может ослабеть, и ваша поджелудочная начинает производить больше инсулина.В конце концов, ваша перегруженная поджелудочная может выйти из строя, что приводит к повышению уровня сахара в крови и развитию диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Ваши почки

Если у вас сахарный диабет, чрезмерный сахар может повредить почки.Почки начинают выделять избыточный сахар в мочу.Если диабет не контролировать, он может нарушить способность почек фильтровать отходы из крови, что приводит к почечной недостаточности.

Ваш вес

Исследования показали, что люди, употребляющие сладкие напитки, имеют более высокий вес и более высокий риск развития диабета 2 типа.В одном исследовании даже было установлено, что люди, употреблявшие в рационе больше сахара, набирали на вес 1Чрезмерное потребление сахара может вызвать воспаление жировых клеток, что приводит к выделению химических веществ, которые способствуют увеличению веса.